Penelitian yang dilakukan di EPIC study and diet menunjukkan makan makanan berserat setiap harinya bisa mengurangi faktor risiko. Sangat dianjurkan juga perbanyak makan gandum, wijen, dan kedelai.
Alkohol dapat meningkatkan faktor risiko kanker payudara sekitar 7-12%. Sebanyak 6% dari kasus yang ada disebabkan oleh banyaknya mengonsumsi
alkohol.
Olahraga dapat mengurangi faktor risiko sekitar 20%.
2. Jaga Berat Badan
Wanita yang kelebihan berat badan berisiko 30% untuk mengalami kanker. Penelitian di AS mengatakan, wanita yang dapat mengurangi berat tubuhnya sekitar 5% dapat mengurangi pembentukan estrogen dan dapat mengurangi ¼ hingga ½ dari faktor risiko. Jumlah hormon estrogen dan bahan kimia di dalam tubuh yang dapat meningkatkan faktor risiko juga dapat diminimalisasi.
3. Sadar Kanker Payudara
Lakukanlah sadari (periksa payudara sendiri) dengan cara sederhana berikut:
SENTUH payudara Anda dan rasakan benjolan yang ganjil di sekitar payudara.
LIHAT perbedaan ukuran payudara, warna kulit, dan ruam di daerah putting antara payudara kiri dan kanan.
PERIKSA segala hal keanehan yang Anda rasakan.
Olahraga dapat mengurangi faktor risiko sekitar 20%.
2. Jaga Berat Badan
Wanita yang kelebihan berat badan berisiko 30% untuk mengalami kanker. Penelitian di AS mengatakan, wanita yang dapat mengurangi berat tubuhnya sekitar 5% dapat mengurangi pembentukan estrogen dan dapat mengurangi ¼ hingga ½ dari faktor risiko. Jumlah hormon estrogen dan bahan kimia di dalam tubuh yang dapat meningkatkan faktor risiko juga dapat diminimalisasi.
3. Sadar Kanker Payudara
Lakukanlah sadari (periksa payudara sendiri) dengan cara sederhana berikut:
SENTUH payudara Anda dan rasakan benjolan yang ganjil di sekitar payudara.
LIHAT perbedaan ukuran payudara, warna kulit, dan ruam di daerah putting antara payudara kiri dan kanan.
PERIKSA segala hal keanehan yang Anda rasakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar